WeightLogBel-boy oranı hesaplama
Bel çevrenizin boyunuza bölümü: göbek çevresinde ne kadar yağ taşıdığınızı kontrol etmenin basit bir yolu.
Oranınız
–
–- Boyunuzun yarısı
- –
Bunun altındaki bir bel ölçüsü oranı 0,5'in altında tutar.
20 yaş ve üzeri yetişkinler içindir. Bu oran bir tarama ölçütüdür, tanı değildir.
Neden bel ve boy
Bu oran, göbek çevresindeki yağ için kabaca bir göstergedir. Oran yüksek olduğunda genellikle bu yağ da fazladır ve bu durum, kalp ve metabolizma hastalıkları riskinin artmasıyla ilişkilidir.
Belinizi nasıl ölçersiniz
Dik durun ve normal şekilde nefes verin. Mezurayı en alt kaburganızla kalça kemiğinizin üst kenarının tam ortasından sarın, yere paralel ve sıkıca oturacak şekilde tutun, karnınızı içeri çekmeden değeri okuyun.
Nasıl hesaplanır
Oran = bel ÷ boy
İkisi de aynı birimde olmalı. Örneğin 175 cm boyda 80 cm bel için 80 ÷ 175 = 0,46 çıkar. Sonuç virgülden sonra iki haneye yuvarlanır.
Yetişkinler için kategoriler
WeightLog uygulamasındakiyle aynı sınırlar.
| Kategori | Kadınlar | Erkekler |
|---|---|---|
| Çok ince | < 0,35 | < 0,35 |
| İnce | 0,35–0,42 | 0,35–0,43 |
| Sağlıklı | 0,42–0,49 | 0,43–0,53 |
| Fazla kilo | 0,49–0,58 | 0,53–0,63 |
| Obezite | 0,58+ | 0,63+ |
Altı hesaplayıcının hepsi uygulamada
WeightLog'da bu hesaplayıcılar, kilo günlüğünüzün hemen yanında yer alır. Son girdiğiniz değerleri hatırlarlar, böylece hızlı bir kontrol birkaç saniye sürer.
Diğer hesaplayıcılar
VKİ
Vücut kitle indeksiniz ve boyunuza göre sağlıklı kilo aralığı.
Vücut yağı
Boyun, bel ve kalça ölçülerinden U.S. Navy yöntemiyle bir tahmin.
Günlük kalori
Bazal metabolizma hızınız ve kilonuzu korumak, vermek ya da almak için gereken kalori.
Yakılan kalori
Yürüyüş ve koşudan bisiklete ve yüzmeye kadar 25 aktivitede harcadığınız enerji.
Nabız bölgeleri
Tahmini maksimum nabzınız ve dakikadaki atım sayısıyla beş antrenman bölgesi.
