WeightLog
Svenska
Hämta appen

Kalkylator för kaloriförbrukning

Lägg till vad du har gjort och hur länge. Kalkylatorn uppskattar energin för varje aktivitet och räknar ihop allt.

Kön
Längd
Vikt
Aktiviteter

    Det du fyller i sparas bara i den här webbläsaren, så att de andra kalkylatorerna kan använda det.

    Totalt förbrukat

    –kcal

      Uppskattningar för vuxna från 20 år. Den verkliga siffran beror på ansträngning, kondition och terräng.

      Så räknas det ut

      Varje aktivitet har ett MET-värde: hur mycket energi den kräver jämfört med vila, så 4 MET betyder fyra gånger så mycket. Kalkylatorn tar din basalmetabolism per timme enligt Mifflin–St Jeor-ekvationen, multiplicerar den med MET-värdet och tiden och stryker decimalerna, precis som appen.

      kcal = BMR ÷ 24 × MET × timmar

      Källa: de flesta MET-värden kommer från Compendium of Physical Activities (Ainsworth m.fl., 2011; Herrmann m.fl., 2024). Compendiet räknar 1 MET som ungefär 1 kcal per kilo kroppsvikt och timme. WeightLog använder i stället din egen basalmetabolism, så att även ålder, längd och kön räknas in.

      MET-värden

      Värdena som WeightLog använder för varje aktivitet.

      AktivitetMET
      Lugn promenad2,3
      Rask promenad4,8
      Joggning7
      Löpning11
      Vandring5,3
      Cykling7,5
      Simning (fjärilsim)13,8
      Dans5
      Rullskridskoåkning7
      Golf4,8
      Softboll4
      Badminton4
      Fotboll10
      Basket8
      Volleyboll6
      Cricket4,8
      Frisbee3
      Skidåkning7
      Boxning5,5
      Tennis7,3
      Bordtennis4
      Kampsport5,3
      Klättring5
      Brottning6
      Trädgårdsarbete4

      Alla sex kalkylatorer finns i appen

      I WeightLog finns kalkylatorerna inbyggda, bredvid din viktdagbok. De kommer ihåg vad du fyllde i senast, så en snabb koll tar bara några sekunder.

      Ladda ned på Google Play
      WeightLog-appen: Kalkylator för kaloriförbrukning

      Fler kalkylatorer