WeightLogCalculadora de calorías quemadas
Agrega lo que hiciste y durante cuánto tiempo. La calculadora estima la energía que usó cada actividad y la suma.
Total quemado
–kcal
Agrega una actividad para ver la estimación.
Estimaciones para adultos de 20 años o más. La cifra real depende del esfuerzo, la condición física y el terreno.
Cómo se calcula
Cada actividad tiene un valor MET: su gasto de energía comparado con el reposo, así que 4 MET significa cuatro veces más. La calculadora toma tu tasa metabólica basal por hora según la ecuación de Mifflin–St Jeor, la multiplica por el valor MET y por el tiempo, y descarta los decimales, igual que la app.
kcal = TMB ÷ 24 × MET × horas
Fuente: la mayoría de los valores MET provienen del Compendium of Physical Activities (Ainsworth y colaboradores, 2011; Herrmann y colaboradores, 2024). El Compendium cuenta 1 MET como aproximadamente 1 kcal por kilogramo de peso corporal por hora. WeightLog usa en su lugar tu propia tasa metabólica basal, así que también cuentan tu edad, tu altura y tu sexo.
Valores MET
Los valores que usa WeightLog para cada actividad.
| Actividad | MET |
|---|---|
| Caminata tranquila | 2,3 |
| Caminata rápida | 4,8 |
| Trote | 7 |
| Carrera | 11 |
| Senderismo | 5,3 |
| Ciclismo | 7,5 |
| Natación (mariposa) | 13,8 |
| Baile | 5 |
| Patinaje sobre ruedas | 7 |
| Golf | 4,8 |
| Sóftbol | 4 |
| Bádminton | 4 |
| Fútbol | 10 |
| Básquetbol | 8 |
| Voleibol | 6 |
| Críquet | 4,8 |
| Frisbee | 3 |
| Esquí | 7 |
| Boxeo | 5,5 |
| Tenis | 7,3 |
| Tenis de mesa | 4 |
| Artes marciales | 5,3 |
| Escalada en roca | 5 |
| Lucha | 6 |
| Jardinería | 4 |
Las seis calculadoras, también en la app
WeightLog trae estas calculadoras integradas, junto a tu registro de peso. Recuerdan lo que ingresaste la última vez, así que una consulta rápida toma segundos.
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