WeightLog消費カロリー計算ツール
行ったアクティビティと時間を追加してください。アクティビティごとに使ったエネルギーを推定し、合計します。
消費カロリーの合計
–kcal
アクティビティを追加すると、推定値が表示されます。
20歳以上の成人向けの推定値です。実際の値は、運動の強さや体力、地形によって変わります。
計算方法
どのアクティビティにもMET値があります。安静時と比べてどれだけエネルギーを使うかを表す値で、4METなら安静時の4倍です。計算ツールはMifflin–St Jeor式から1時間あたりの基礎代謝量を求め、MET値と時間を掛けて、小数点以下を切り捨てます。アプリと同じ方法です。
kcal = 基礎代謝量 ÷ 24 × MET × 時間（h）
出典：MET値の多くはCompendium of Physical Activities（Ainsworthほか、2011年／Herrmannほか、2024年）によります。Compendiumでは1METを体重1kgあたり1時間に約1kcalとしています。WeightLogは代わりにあなた自身の基礎代謝量を使うため、年齢、身長、性別も結果に反映されます。
MET値
WeightLogが各アクティビティに使っている値です。
| アクティビティ | MET |
|---|---|
| 散歩 | 2.3 |
| 早歩き | 4.8 |
| ジョギング | 7 |
| ランニング | 11 |
| ハイキング | 5.3 |
| サイクリング | 7.5 |
| 水泳（バタフライ） | 13.8 |
| ダンス | 5 |
| ローラースケート | 7 |
| ゴルフ | 4.8 |
| ソフトボール | 4 |
| バドミントン | 4 |
| サッカー | 10 |
| バスケットボール | 8 |
| バレーボール | 6 |
| クリケット | 4.8 |
| フリスビー | 3 |
| スキー | 7 |
| ボクシング | 5.5 |
| テニス | 7.3 |
| 卓球 | 4 |
| 武道・格闘技 | 5.3 |
| ロッククライミング | 5 |
| レスリング | 6 |
| 庭仕事 | 4 |
6つの計算ツールは、すべてアプリにも
WeightLogには、体重の記録のすぐそばにこれらの計算ツールが入っています。前回の入力内容を覚えているので、ちょっとした確認なら数秒で済みます。
