WeightLog
Bahasa Indonesia
Unduh aplikasi

Kalkulator kalori terbakar

Tambahkan apa yang Anda lakukan dan berapa lama. Kalkulator memperkirakan energi yang dipakai tiap aktivitas, lalu menjumlahkannya.

Jenis kelamin
Tinggi badan
Berat badan
Aktivitas

    Isian Anda hanya disimpan di browser ini, agar kalkulator lain bisa memakainya lagi.

    Total terbakar

    –kkal

      Perkiraan untuk orang dewasa usia 20 tahun ke atas. Angka sebenarnya bergantung pada intensitas, kebugaran, dan medan.

      Cara menghitungnya

      Setiap aktivitas punya nilai MET: penggunaan energinya dibandingkan saat istirahat, jadi 4 MET berarti empat kali lipat. Kalkulator mengambil laju metabolisme basal per jam Anda dari persamaan Mifflin-St Jeor, mengalikannya dengan nilai MET dan durasi, lalu membuang angka desimalnya, persis seperti aplikasi.

      kkal = BMR ÷ 24 × MET × jam

      Sumber: sebagian besar nilai MET berasal dari Compendium of Physical Activities (Ainsworth dan rekan, 2011; Herrmann dan rekan, 2024). Compendium menghitung 1 MET sebagai sekitar 1 kkal per kilogram berat badan per jam. WeightLog memakai laju metabolisme basal Anda sendiri, sehingga usia, tinggi, dan jenis kelamin Anda juga ikut diperhitungkan.

      Nilai MET

      Nilai yang dipakai WeightLog untuk setiap aktivitas.

      AktivitasMET
      Jalan santai2,3
      Jalan cepat4,8
      Jogging7
      Lari11
      Mendaki5,3
      Bersepeda7,5
      Renang gaya kupu-kupu13,8
      Menari5
      Sepatu roda7
      Golf4,8
      Softball4
      Bulu tangkis4
      Sepak bola10
      Bola basket8
      Bola voli6
      Kriket4,8
      Frisbee3
      Ski7
      Tinju5,5
      Tenis7,3
      Tenis meja4
      Bela diri5,3
      Panjat tebing5
      Gulat6
      Berkebun4

      Keenam kalkulator ini juga ada di aplikasi

      Di WeightLog, kalkulator ini ada tepat di samping catatan berat badan Anda. Isian terakhir tersimpan, jadi pengecekan cepat hanya butuh beberapa detik.

      Dapatkan di Google Play
      Kalkulator kalori terbakar di aplikasi WeightLog

      Kalkulator lainnya