WeightLog
Čeština
Stáhnout

Kalkulačka spálených kalorií

Přidejte, co jste dělali a jak dlouho. Kalkulačka odhadne energii spotřebovanou při každé aktivitě a sečte ji.

Pohlaví
Výška
Hmotnost
Aktivity

    Zadané hodnoty se ukládají jen v tomto prohlížeči, aby je mohly použít i ostatní kalkulačky.

    Celkem spáleno

    –kcal

      Odhady pro dospělé od 20 let. Skutečná hodnota závisí na úsilí, kondici a terénu.

      Jak se počítá

      Každá aktivita má hodnotu MET: její energetický výdej v poměru ke klidu, takže 4 MET znamenají čtyřnásobek. Kalkulačka vezme váš bazální metabolismus za hodinu podle rovnice Mifflin–St Jeor, vynásobí ho hodnotou MET a dobou trvání a desetinná místa odřízne, stejně jako aplikace.

      kcal = BMR ÷ 24 × MET × hodiny

      Zdroj: většina hodnot MET pochází z Compendium of Physical Activities (Ainsworth a kolegové, 2011; Herrmann a kolegové, 2024). Compendium počítá 1 MET zhruba jako 1 kcal na kilogram tělesné hmotnosti za hodinu. WeightLog místo toho vychází z vašeho bazálního metabolismu, takže se započítá i váš věk, výška a pohlaví.

      Hodnoty MET

      Hodnoty, které WeightLog používá pro jednotlivé aktivity.

      AktivitaMET
      Klidná procházka2,3
      Rychlá chůze4,8
      Běh7
      Rychlý běh11
      Turistika5,3
      Jízda na kole7,5
      Plavání (motýlek)13,8
      Tanec5
      Kolečkové bruslení7
      Golf4,8
      Softball4
      Badminton4
      Fotbal10
      Basketbal8
      Volejbal6
      Kriket4,8
      Frisbee3
      Lyžování7
      Box5,5
      Tenis7,3
      Stolní tenis4
      Bojová umění5,3
      Skalní lezení5
      Zápasení6
      Práce na zahradě4

      Všech šest kalkulaček najdete i v aplikaci

      WeightLog má tyto kalkulačky přímo vedle deníku váhy. Pamatují si, co jste zadali minule, takže rychlá kontrola zabere pár sekund.

      Rozjeďte to na Google Play
      Kalkulačka spálených kalorií v aplikaci WeightLog

      Další kalkulačky