WeightLogCalcolatore delle calorie bruciate
Aggiungi cosa hai fatto e per quanto tempo. Il calcolatore stima l'energia usata in ogni attività e fa la somma.
Totale bruciato
–kcal
Aggiungi un'attività per vedere la stima.
Stime per adulti dai 20 anni in su. Il valore reale dipende da impegno, forma fisica e terreno.
Come si calcola
Ogni attività ha un valore MET: il suo consumo di energia rispetto al riposo, quindi 4 MET significa quattro volte tanto. Il calcolatore prende il tuo metabolismo basale orario dall'equazione di Mifflin–St Jeor, lo moltiplica per il valore MET e per il tempo ed elimina i decimali, proprio come l'app.
kcal = metabolismo basale ÷ 24 × MET × ore
Fonte: la maggior parte dei valori MET proviene dal Compendium of Physical Activities (Ainsworth e colleghi, 2011; Herrmann e colleghi, 2024). Il Compendium considera 1 MET pari a circa 1 kcal per chilogrammo di peso corporeo all'ora. WeightLog usa invece il tuo metabolismo basale, così contano anche età, altezza e sesso.
Valori MET
I valori che WeightLog usa per ogni attività.
| Attività | MET |
|---|---|
| Camminata tranquilla | 2,3 |
| Camminata veloce | 4,8 |
| Jogging | 7 |
| Corsa | 11 |
| Escursionismo | 5,3 |
| Ciclismo | 7,5 |
| Nuoto a farfalla | 13,8 |
| Danza | 5 |
| Pattinaggio a rotelle | 7 |
| Golf | 4,8 |
| Softball | 4 |
| Badminton | 4 |
| Calcio | 10 |
| Pallacanestro | 8 |
| Pallavolo | 6 |
| Cricket | 4,8 |
| Frisbee | 3 |
| Sci | 7 |
| Pugilato | 5,5 |
| Tennis | 7,3 |
| Ping pong | 4 |
| Arti marziali | 5,3 |
| Arrampicata | 5 |
| Lotta | 6 |
| Lavori in giardino | 4 |
Tutti e sei i calcolatori, anche nell'app
In WeightLog questi calcolatori sono integrati, accanto al diario del peso. Ricordano gli ultimi dati inseriti, così un controllo veloce richiede pochi secondi.
Altri calcolatori
BMI
Il tuo indice di massa corporea e il peso sano per la tua altezza.
Grasso corporeo
Una stima dalle misure di collo, vita e fianchi con il metodo della U.S. Navy.
Calorie giornaliere
Il tuo metabolismo basale e le calorie per mantenere, perdere o prendere peso.
Zone cardio
La frequenza cardiaca massima stimata e cinque zone di allenamento in battiti al minuto.
Rapporto vita-altezza
Come si rapporta la tua vita alla tua altezza: un controllo rapido del grasso addominale.
