WeightLogCalculadora de calorias queimadas
Adicione o que você fez e por quanto tempo. A calculadora estima a energia gasta em cada atividade e soma tudo.
Total queimado
–kcal
Adicione uma atividade para ver a estimativa.
Estimativas para adultos a partir de 20 anos. O valor real depende do esforço, do condicionamento físico e do terreno.
Como é calculado
Cada atividade tem um valor MET: o gasto de energia em comparação com o repouso, então 4 MET significam quatro vezes mais. A calculadora pega sua taxa metabólica basal por hora, pela equação de Mifflin–St Jeor, multiplica pelo valor MET e pelo tempo e descarta as casas decimais, exatamente como o app.
kcal = TMB ÷ 24 × MET × horas
Fonte: a maioria dos valores MET vem do Compendium of Physical Activities (Ainsworth e colaboradores, 2011; Herrmann e colaboradores, 2024). O Compendium considera 1 MET como cerca de 1 kcal por quilo de peso corporal por hora. O WeightLog usa a sua própria taxa metabólica basal, então sua idade, altura e sexo também contam.
Valores MET
Os valores que o WeightLog usa para cada atividade.
| Atividade | MET |
|---|---|
| Caminhada leve | 2,3 |
| Caminhada rápida | 4,8 |
| Trote | 7 |
| Corrida | 11 |
| Trilha | 5,3 |
| Ciclismo | 7,5 |
| Natação (borboleta) | 13,8 |
| Dança | 5 |
| Patinação sobre rodas | 7 |
| Golfe | 4,8 |
| Softbol | 4 |
| Badminton | 4 |
| Futebol | 10 |
| Basquete | 8 |
| Vôlei | 6 |
| Críquete | 4,8 |
| Frisbee | 3 |
| Esqui | 7 |
| Boxe | 5,5 |
| Tênis | 7,3 |
| Tênis de mesa | 4 |
| Artes marciais | 5,3 |
| Escalada | 5 |
| Luta livre | 6 |
| Jardinagem | 4 |
As seis calculadoras, também no app
O WeightLog traz estas calculadoras integradas, ao lado do seu diário de peso. Elas lembram o que você digitou da última vez, então uma conferida rápida leva segundos.
Outras calculadoras
IMC
Seu índice de massa corporal e a faixa de peso saudável para a sua altura.
Gordura corporal
Uma estimativa pelas medidas de pescoço, cintura e quadril, com o método da Marinha dos EUA.
Calorias diárias
Sua taxa metabólica basal e as calorias para manter, perder ou ganhar peso.
Zonas de frequência cardíaca
Sua frequência cardíaca máxima estimada e cinco zonas de treino em batimentos por minuto.
Relação cintura-altura
Como sua cintura se compara à sua altura: um jeito rápido de avaliar a gordura abdominal.
