Kalorienverbrauchsrechner

So wird gerechnet

Jede Aktivität hat einen MET-Wert: ihren Energieverbrauch im Vergleich zur Ruhe, 4 MET bedeuten also das Vierfache. Der Rechner nimmt deinen Grundumsatz pro Stunde nach der Mifflin-St.-Jeor-Formel, multipliziert ihn mit dem MET-Wert und der Dauer und lässt die Nachkommastellen weg, genau wie die App.

kcal = Grundumsatz ÷ 24 × MET × Stunden

Quelle: Die meisten MET-Werte stammen aus dem Compendium of Physical Activities (Ainsworth und Kollegen, 2011; Herrmann und Kollegen, 2024). Das Compendium setzt 1 MET mit etwa 1 kcal pro Kilogramm Körpergewicht und Stunde gleich. WeightLog verwendet stattdessen deinen eigenen Grundumsatz, sodass auch Alter, Größe und Geschlecht einfließen.

MET-Werte

Die Werte, die WeightLog für jede Aktivität verwendet.