WeightLog칼로리 소모 계산기
어떤 활동을 얼마나 했는지 추가하세요. 계산기가 활동별 에너지 소모량을 추정해 합산합니다.
총 소모량
–kcal
활동을 추가하면 추정치가 표시됩니다.
만 20세 이상 성인을 위한 추정치입니다. 실제 수치는 운동 강도, 체력, 지형에 따라 달라집니다.
계산 방법
모든 활동에는 MET 값이 있습니다. 쉴 때와 비교한 에너지 소모량으로, 4 MET는 네 배를 뜻합니다. 계산기는 Mifflin–St Jeor 공식으로 구한 시간당 기초대사량에 MET 값과 시간을 곱하고, 앱과 똑같이 소수점 아래는 버립니다.
kcal = 기초대사량 ÷ 24 × MET × 시간(h)
출처: 대부분의 MET 값은 Compendium of Physical Activities(Ainsworth 외, 2011년; Herrmann 외, 2024년)에서 가져왔습니다. Compendium은 1 MET를 체중 1kg당 시간당 약 1kcal로 봅니다. WeightLog는 그 대신 내 기초대사량을 쓰므로 나이, 키, 성별도 반영됩니다.
MET 값
WeightLog가 활동마다 쓰는 값입니다.
| 활동 | MET |
|---|---|
| 느리게 걷기 | 2.3 |
| 빠르게 걷기 | 4.8 |
| 조깅 | 7 |
| 달리기 | 11 |
| 등산 | 5.3 |
| 자전거 타기 | 7.5 |
| 수영(접영) | 13.8 |
| 춤 | 5 |
| 롤러스케이트 | 7 |
| 골프 | 4.8 |
| 소프트볼 | 4 |
| 배드민턴 | 4 |
| 축구 | 10 |
| 농구 | 8 |
| 배구 | 6 |
| 크리켓 | 4.8 |
| 프리스비 | 3 |
| 스키 | 7 |
| 복싱 | 5.5 |
| 테니스 | 7.3 |
| 탁구 | 4 |
| 무술 | 5.3 |
| 암벽 등반 | 5 |
| 레슬링 | 6 |
| 마당 일 | 4 |
앱 안에 계산기 여섯 개가 모두 있습니다
WeightLog에는 이 계산기들이 체중 기록 바로 옆에 들어 있습니다. 지난번에 입력한 값을 기억하므로 몇 초면 다시 확인할 수 있습니다.
