Jak měřit

Použijte pružný krejčovský metr přímo na kůži. Má přiléhat, ale neškrtit. Stůjte uvolněně a břicho nezatahujte.
Krk: těsně pod ohryzkem, metr vpředu mírně skloněný dolů.
Pas: muži ve výšce pupku, ženy v nejužším místě.
Boky (jen ženy): v nejširším místě boků a hýždí.
Změřte dvakrát nebo třikrát a použijte průměr.

Jak se počítá

Jde o obvodovou metodu U.S. Navy (amerického námořnictva), kterou používá i aplikace WeightLog. Všechny míry jsou v centimetrech:

Muži: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(pas − krk) + 0,15456 × log₁₀(výška)) − 450

Ženy: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(pas + boky − krk) + 0,221 × log₁₀(výška)) − 450

Tuková hmota je vaše hmotnost vynásobená tímto procentem, netuková hmota je zbytek.

Zdroj: Hodgdon a Beckett, U.S. Naval Health Research Center (zdravotní výzkumné centrum amerického námořnictva), zprávy 84-11 (muži) a 84-29 (ženy), 1984. Poslední krok, 495 ÷ hustota − 450, je Siriho rovnice (1961): převádí hustotu těla na procento tuku.

Rozmezí podle věku a pohlaví

Kalkulačka porovnává váš výsledek s těmito rozmezími pro dospělé, stejnými jako v aplikaci.

Skupina	Nízké	Zdravé	Vysoké	Velmi vysoké
Ženy 20–40	< 21 %	21–33 %	33–39 %	39 %+
Ženy 41–60	< 23 %	23–35 %	35–40 %	40 %+
Ženy 61+	< 24 %	24–36 %	36–42 %	42 %+
Muži 20–40	< 8 %	8–19 %	19–25 %	25 %+
Muži 41–60	< 11 %	11–22 %	22–27 %	27 %+
Muži 61+	< 13 %	13–25 %	25–30 %	30 %+

Kalkulačka tělesného tuku

Jak měřit

Jak se počítá

Rozmezí podle věku a pohlaví

Tělesný tuk u každého vážení

Další kalkulačky

BMI

Denní kalorie

Spálené kalorie

Tepové zóny

Poměr pasu k výšce