WeightLog
Svenska
Hämta appen

Kalkylator för fettprocent

Uppskatta din fettprocent med några mått från ett måttband. Du ser också fettmassa, mager massa och det hälsosamma intervallet för din ålder och ditt kön.

Kön
Längd
Vikt
Hals

Precis under struphuvudet (adamsäpplet).

Midja

I höjd med naveln.

Vid den smalaste punkten.

Höfter

Där höfterna är som bredast.

Det du fyller i sparas bara i den här webbläsaren, så att de andra kalkylatorerna kan använda det.

Fettprocent

–

–

Fettmassa
–
Mager massa
–

För vuxna från 20 år. En uppskattning med måttband kan slå fel med några procentenheter, så använd den för att följa förändringar över tid snarare än som en exakt siffra.

Så mäter du

  • Använd ett mjukt måttband direkt mot huden. Låt det ligga an utan att strama, och stå avslappnat utan att dra in magen.
  • Hals: precis under adamsäpplet, med måttbandet lätt sluttande nedåt framtill.
  • Midja: män i höjd med naveln, kvinnor vid den smalaste punkten.
  • Höfter (bara kvinnor): där höfterna och stjärten är som bredast.
  • Mät två eller tre gånger och använd medelvärdet.

Så räknas det ut

Det här är U.S. Navy-metoden med omkretsmått, samma metod som WeightLog-appen använder. Med alla mått i centimeter:

Män: 495 ÷ (1,0324 − 0,19077 × log₁₀(midja − hals) + 0,15456 × log₁₀(längd)) − 450

Kvinnor: 495 ÷ (1,29579 − 0,35004 × log₁₀(midja + höfter − hals) + 0,221 × log₁₀(längd)) − 450

Fettmassan är din vikt gånger den procentsatsen, och den magra massan är resten.

Källa: Hodgdon och Beckett, U.S. Naval Health Research Center (den amerikanska flottans hälsoforskningscenter), rapporterna 84-11 (män) och 84-29 (kvinnor), 1984. Sista steget, 495 ÷ densitet − 450, är Siris ekvation (1961): den omvandlar kroppens densitet till fettprocent.

Intervall efter ålder och kön

Kalkylatorn jämför ditt resultat med de här intervallen för vuxna, samma som i appen.

GruppLågHälsosamHögMycket hög
Kvinnor 20–40< 21 %21–33 %33–39 %39 %+
Kvinnor 41–60< 23 %23–35 %35–40 %40 %+
Kvinnor 61+< 24 %24–36 %36–42 %42 %+
Män 20–40< 8 %8–19 %19–25 %25 %+
Män 41–60< 11 %11–22 %22–27 %27 %+
Män 61+< 13 %13–25 %25–30 %30 %+

Fettprocent vid varje vägning

Varje vägning i WeightLog får en uppskattad fettprocent. Som standard räknas den ut från ditt BMI, och du kan ersätta den med en egen siffra eller en uträkning med måttband som den här.

Ladda ned på Google Play
WeightLog-appen: Kalkylator för fettprocent

Fler kalkylatorer