Calculateur de besoins caloriques

Qu'est-ce que le métabolisme de base ?

Le métabolisme de base est l'énergie que votre corps dépense au repos complet : respirer, faire circuler le sang, maintenir sa température. Tout le reste, de la marche à la digestion, vient s'y ajouter.

Changements progressifs ou plus rapides

Les trois autres résultats se situent à 500 kcal en dessous, 1 000 kcal en dessous et 500 kcal au-dessus du maintien. Comme l'application, le calculateur ne propose jamais moins de 1 500 kcal par jour pour les hommes ni moins de 1 200 kcal pour les femmes : une ligne qui descendrait plus bas affiche ce minimum à la place. Si vos calories de maintien sont déjà égales ou inférieures à ce minimum, le calculateur n'affiche aucun chiffre pour la perte de poids.

Mode de calcul

Le métabolisme de base vient de l'équation de Mifflin–St Jeor :

Hommes : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge + 5

Femmes : 10 × poids (kg) + 6,25 × taille (cm) − 5 × âge − 161

Les calories de maintien correspondent au métabolisme de base multiplié par un facteur d'activité : 1,2 (sédentaire), 1,375 (léger), 1,55 (modéré), 1,725 (intense) ou 1,9 (extrême).

Source : Mifflin, St Jeor et collaborateurs, American Journal of Clinical Nutrition, 1990.